תרגילים בסיסיים לתכנית אימונים בזמן השהייה בבית

חשוב לציין:

במידה והנכם סובלים ממגבלה פיסית שנוגעת לביצוע התרגילים אנא התייעצו עם רופא המשפחה.

בכל התרגילים המבוצעים בישיבה, יש להרים את הרגליים על ידי שרפרף/מדרגה.
חשוב להקשיב לגוף שלכם בכל תרגיל, לעצור באם מרגישים באי נוחות כלשהי